Estudios científicos establecen que las personas que practican mindfulness desarrollan, entre otras cosas:

Habilidad para relajarse

Reducción de dolor

Calidad de vida aunque tengan dolor crónico

Energía y entusiasmo por la vida

Adaptarse a situaciones estresantes

Mayor autoestima

Reducción de insomnio

Manejo de emociones incomodas como miedo, coraje o apego

Aumenta auto conocimiento para detectar patrones mentales y emocionales que son dañinos

Estimula la creatividad, aumenta desempeño en deportes, trabajo y estudios

De que se trata la presencia mental o mindfulness-

A través de la práctica de presencia mental, desarrollamos la capacidad de estar en el momento presente y soltar nuestras preocupaciones. Mediante observación sostenida y sutil, experimentamos directamente el flujo de nuestra mente y cuerpo, que esta cambiando constantemente. Esta presencia nos lleva a aceptar plenamente el placer y el dolor, la alegría y la tristeza y las variadas experiencias que la vida, inevitablemente, nos trae. Al practicarlo frecuentemente, desarrollamos más ecuanimidad y paz de cara al cambio, y la sabiduría y compasión van convirtiéndose en las energías que guían nuestras vidas.

Damos varios cursos básicos de meditación mindfulness todos los meses, para información sobre fechas dale 'like' a: www.facebook.com/meditacionpr

El mindfulness gana apoyo científico... artículos importantes

Reportaje de mindfulness en 60 minutes:

http://www.cbsnews.com/news/mindfulness-anderson-cooper-60-minutes/

Para la depresión:

http://www.huffingtonpost.com/2014/12/01/mindfulness-depression-an_n_6247572.html

Para la ansiedad:

http://psychcentral.com/blog/archives/2014/11/19/how-meditation-helps-anxiety/#.VHXOrKevls4.facebook

Para reducción de dolor:

http://franticworld.com/can-mindfulness-meditation-really-reduce-pain-and-suffering-by-90-percent-2/

Cómo el mindfulness cambia el cerebro:

https://www.youtube.com/watch?v=-tohMTOh3FM

http://www.feelguide.com/2014/11/19/harvard-unveils-mri-study-proving-meditation-literally-rebuilds-the-brains-gray-matter-in-8-weeks/

http://www.mindful.org/news/how-mindfulness-changes-the-brain

http://planetthrive.com/2014/11/meditation-decreases-gray-matter-density-in-the-amygdala/

http://themindunleashed.org/2014/04/neuroscientist-explains-meditation-changes-brain.html

http://healthyliving.msn.com/diseases/alzheimers-disease/a-meditation-a-day-keeps-alzheimers-at-bay

http://www.nytimes.com/2012/05/10/business/retirementspecial/meditation-as-brain-builder-gains-scientific-support.html

http://news.harvard.edu/gazette/story/2006/02/meditation-found-to-increase-brain-size/?fb_ref=sidebar

Cómo altera la expresión genetica:

http://www.huffingtonpost.com/2013/12/09/mindfulness-meditation-gene-expression_n_4391871.html

Para déficit de atención:

http://well.blogs.nytimes.com/2014/05/12/exercising-the-mind-to-treat-attention-deficits/?smid=fb-share&_r=0

Cursos y clases de meditación, Instituto de Mindfulness Puerto Rico

Observa tu mente

Se ha establecido científicamente que hay una gran influencia entre el cuerpo y la mente. Cuando nuestra mente sufre, nuestro cuerpo sufre y viceversa. Por lo tanto, hay que aprender a trabajar con la mente.