Instituto de Mindfulness


PRÓXIMAS FECHAS DE CURSOS de Mindfulness VIRTUALES interactivos para personas de 16 años en adelante:

Los cursos se dividen en secciones nocturnas o diurnas en las siguientes fechas y horarios:

En estos momentos tenemos algunos cursos presenciales y otros interactivos online vía Zoom. Los siguientes cursos son para adultos y son facilitados por Verónica Fernández

Preparación de la instructora- https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos

                                                     


AGOSTO


Curso Básico :Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness

Este curso introductorio enseña estrategias y técnicas de mindfulness para aplicarlo a la vida diaria para reducir el estrés y disfrutar de sus múltiples beneficios a la salud física y mental. Cada clase incluye charla, práctica, discusión de preguntas y acceso a audios de meditaciones guiadas. Tanto la teoría como la práctica son esenciales para poder entender lo que es el mindfulness y recibir sus efectos positivos. En cada clase vamos explorando dudas que hayan surgido de la clase anterior y repasamos los ejercicios aprendidos.


Fechas:

Sección PRESENCIAL, Curso: Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness

7, 14, 21, 28 de agosto (domingos)

Cupo limitado a 8 personas en terraza techada por ser presencial

9:30 am a 11:10 am

Presencial- en Viejo San Juan, Calle Fortaleza 250

Costo- $145

Para reservar el espacio envía $145 (o un deposito de $45 y luego saldas el 1er dia) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos confirmación por email con las direcciones. Se llevara a cabo en una terraza techada al aire libre en 250 Calle Fortaleza Viejo San Juan.


Curso:  Destrezas Básicas de Autocompasion con mindfulness parte 1

21 y 28 de agosto, 4 y 11 de septiembre

7:30pm a 9:15 pm hora de Puerto Rico

Virtual por Zoom

$90

(La 2da parte de este curso continuará 18, 25 de septiembre y 2, 9 de octubre)

Para reservar el espacio envía $90 (o un deposito de $30 y luego saldas) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horario indicado.


La investigación, en rápida expansión, demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias. Y es más fácil de lo que piensas.

Cuando el alumno finalice el curso se pretende que sea capaz de:

Practicar autocompasión en la vida diaria

Comprender los beneficios con apoyo empírico de la autocompasión

Motivarse a sí mismo con bondad, en lugar de criticarse

Manejar las emociones difíciles con facilidad

Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas

Manejar la fatiga del cuidador

Saborear la vida y cultivar la felicidad

Qué puedes esperar

Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios vivenciales, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. El objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria


Cursos de seguimiento:

Curso: De la Concentración a la Sabiduría, próximos pasos para trabajar con tu mente

Pre-requisito- haber tomado el curso basico

18, 25 agosto y 1, 8, 15 de septiembre

7:30pm a 9:10pm hora de Puerto Rico

Virtual por Zoom

Costo- $125

Para reservar el espacio envía $125 (o un depósito de $55) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horarios indicados.

Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios vivenciales, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. Este curso es para las personas interesadas en profundizar su conocimiento del mindfulness y la mente. Incluye estrategias para estabilizar la mente, manejar pensamientos repetitivos y desarrollar más claridad mental. Nos enfocaremos en temas que nos ayuden a entender nuestros patrones mentales mejor y así desarrollar sabiduría. Todo para apoyarnos para tener una práctica de mindfulness que nos de más calidad de vida.

Este curso incluye:

-Estrategias para concentrar la mente y desarrollar más claridad mental.

-Herramientas para manejar pensamientos repetitivos o difíciles

-Aprender cómo crear más balance en nuestra mente, refinandola como un instrumento. 


 

                                                        SEPTIEMBRE


Curso: Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness, Sección PRESENCIAL

4, 11, 18, 25 DE SEPTIEMBRE  (domingos)

Cupo limitado a 8 personas en terraza techada por ser presencial

9:30 am a 11:10 am

Presencial- en Viejo San Juan, Calle Fortaleza 250

Costo- $145

Para reservar el espacio envía $145 (o un deposito de $45 y luego saldas el 1er dia) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos confirmación por email con las direcciones. Se llevara a cabo en una terraza techada al aire libre en 250 Calle Fortaleza Viejo San Juan.

 

                                                 OCTUBRE

Curso: Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness, Sección PRESENCIAL

2, 9, 16, 23 de octubre (domingos)

Cupo limitado a 8 personas en terraza techada por ser presencial

9:30 am a 11:10 am

Presencial- en Viejo San Juan, Calle Fortaleza 250

Costo- $145

Para reservar el espacio envía $145 (o un deposito de $45 y luego saldas el 1er dia) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos confirmación por email con las direcciones. Se llevara a cabo en una terraza techada al aire libre en 250 Calle Fortaleza Viejo San Juan.


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Fechas clases:

Ofrecemos varios cursos de mindfulness todos los meses. Para recibir las notificaciones de nuevas fechas ve a: www.facebook.com/mindfulnesspr