El Instituto de Mindfulness, está dando clases en San Juan PR desde el 2012

Cursos son facilitados por Verónica Fernández

Preparación de la instructora- https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos

                                                    

Cursos individuales:

Estamos ofreciendo diversos cursos individuales de mindfulness por Zoom o Presencial por un tiempo limitado. Temas: Curso basico de mindfulness, mindfulness interpersonal, cómo generar emociones positivas etc. $195 por curso de 4 clases de 1 hora c/u. Para mas informacion escribe a presenciamental@gmail.com o por texto a (787) 717-1447

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Taller presencial grupal: 

Introducción al mindfulness- Adiestra tu mente para reducir el estres

28 de enero

9:00am a 12:00pm 

$45

Para reservar el espacio envía $90 (o un depósito de $30 y luego saldas) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a presenciamental@gmail.com y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota.

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Cursos grupales por Zoom: 

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Comer Conscientemente  (Mindful Eating)

Clases interactivas por Zoom

Fechas:
11, 18, 25, enero 1, 8, 15 febrero
7:30pm a 9:00pm
Costo- $125

Para reservar el espacio envía $125 (o un depósito de $45 y luego saldas) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a presenciamental@gmail.com y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horario indicado. 

¿Quieres dirigir tu atención hacia tu relación con la comida y tu cuerpo?  En este curso vamos a desarrollar una relación más saludable con la comida mediante de prácticas innovadoras de mindfulness al comer. 

El curso, Comer Conscientemente, no se trata de dietas. Se trata de explorar profundamente nuestra relación con la comida.  Ojo, no es un curso para perder peso.  Lo que se podría perder es la insatisfacción de la mente con la comida. Comer con mindfulness implica el prestar atención a lo que esta pasando ahora mismo en tu cuerpo, mente y emociones al comer.  Este tipo de conciencia puede ayudar a sacarnos del automático en cuanto a nuestras emociones, pensamientos y comportamientos relacionados al comer y a la satisfacción con nuestro cuerpo.

Curso: Destrezas de Autocompasión con mindfulness parte 1
Enero 10, 17, 24, 31 los miercoles, Por Zoom
7:30pm a 9:00pm
$90
Para reservar el espacio envía $90 (o un deposito de $40 y luego saldas) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a presenciamental@gmail.com y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horario indicado.
Destrezas Básicas de Autocompasión y Mindfulness es un programa de entrenamiento, con apoyo empírico diseñado para cultivar la habilidad de amor incondicional hacia uno mismo. Basado en las investigaciónes de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, este curso enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión.
La autocompasión es un habito mental que puede ser aprendido por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos. Es una actitud valiente que nos protege de ser dañados, incluyendo el daño que involuntariamente nos auto-infligimos a través de la autocrítica, el aislamiento o el ensimismamiento obsesivo. La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, motivándonos a nosotros mismos con amabilidad, perdonándonos a nosotros mismos cuando sea necesario, ayudándonos a relacionarnos con los demás desde el corazón y a ser más auténticos con nosotros mismos.
La investigación, en rápida expansión, demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias. Y es más fácil de lo que piensas.

Cuando el alumno finalice ambas partes del curso se pretende que sea capaz de:
Identificar patrones y hábitos inconscientes que te afectan
Practicar autocompasión en la vida diaria
Comprender los beneficios con apoyo empírico de la autocompasión
Motivarse a sí mismo con bondad, en lugar de criticarse
Manejar las emociones difíciles con facilidad
Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas
Manejar la fatiga del cuidador
Saborear la vida y cultivar la felicidad

Qué puedes esperar:
Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios vivenciales, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. El objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria.

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