Instituto de Mindfulness

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Estudios científicos establecen que las personas que practican mindfulness desarrollan, entre otras cosas:

 

Habilidad para relajarse
Reducción de dolor

Calidad de vida aunque tengan dolor crónico

Energía y entusiasmo por la vida

Adaptarse a situaciones estresantes

Mayor autoestima 

Reducción de insomnio

Manejo de emociones incomodas como miedo, coraje o apego

Aumenta auto conocimiento para detectar patrones mentales y emocionales que son dañinos

Estimula la creatividad, aumenta desempeño en deportes, trabajo y estudios

 

 

De que se trata la presencia mental o mindfulness- 

 

A través de la práctica de presencia mental, desarrollamos la capacidad de estar en el momento presente y soltar nuestras preocupaciones. Mediante observación sostenida y sutil, experimentamos directamente el flujo de nuestra mente y cuerpo, que esta cambiando constantemente.  Esta presencia nos lleva a aceptar plenamente el placer y el dolor,  la alegría y la tristeza y las variadas experiencias que la vida, inevitablemente, nos trae. Al practicarlo frecuentemente, desarrollamos más ecuanimidad y paz de cara al cambio, y la sabiduría y compasión van convirtiéndose en las energías que guían nuestras vidas. 

Damos varios cursos básicos de meditación mindfulness todos los meses, para información sobre fechas dale 'like' a: www.facebook.com/meditacionpr

El mindfulness gana apoyo científico... artículos importantes

Reportaje de mindfulness en 60 minutes:
http://www.cbsnews.com/news/mindfulness-anderson-cooper-60-minutes/
 
Para la depresión:
 
Para la ansiedad:

Para reducción de dolor:

http://franticworld.com/can-mindfulness-meditation-really-reduce-pain-and-suffering-by-90-percent-2/

Cómo el mindfulness cambia el cerebro:
 
https://www.youtube.com/watch?v=-tohMTOh3FM
 
 
 
http://planetthrive.com/2014/11/meditation-decreases-gray-matter-density-in-the-amygdala/
 

http://healthyliving.msn.com/diseases/alzheimers-disease/a-meditation-a-day-keeps-alzheimers-at-bay 

 
 
Cómo altera la expresión genetica:
 
Para déficit de atención:
http://well.blogs.nytimes.com/2014/05/12/exercising-the-mind-to-treat-attention-deficits/?smid=fb-share&_r=0

Cursos y clases de meditación, Instituto de Mindfulness Puerto Rico